一、忌睡眠过多　　春天人易犯困，有些老年人有睡懒觉的习惯。中医认为久卧伤气，睡眠过多，无病也会躺出病来。因为久卧会造成新陈代谢能力下降，营养障碍，气血运行不畅，筋脉僵硬不舒，身体亏损虚弱。因此，老年人在春天要早睡早起，既要保证充足的睡眠，又要防止睡眠过多，一般每天睡八小时即可。　　二、忌懒于活动...

　　常做俯卧撑防衰老　　“完成一个俯卧撑，需要手臂、胸、腹、臀和腿部的肌肉群相互配合，这几乎可以检测到身体每一个部位。”美国密苏里西部州立大学体育教育学教授史蒂温·艾斯特思说，通过自己的力量支撑自己的重量，能够最快捷、最准确地反映神经和肌肉功能。　　而老年人生物力学研究者则进一步指出，俯卧撑运动能够...

　　夏天到了，午睡成了人们消除疲劳一种惯用方式，尤其是一些上了年纪，身体又不太好的老年人，更是离不开中午的这一个“盹儿”，但是，最近有不少老年人咨询，是否因肥胖或患有心血管疾病就该放弃午睡？因为他们认为，午睡时身体代谢降低，容易使呼吸更困难，增加心血管负担。　　有午睡习惯的老年人可以继续保持，只要午...

　　英国近日有一项以1000名上班族作为对象的调查显示，上班族的工作效率在中午12时达到高峰，接着便往下坡路走。有四分三的受访者在午膳时间过后出现“午睡综合征”，特别容易渴睡，尤其是下午2时至4时之间。　　专家认为，导致午睡综合征的一大原因，是许多上班族午餐时爱吃高糖食物，或是难以消化的高脂食物，如...

　　中暑俗称暑热，是由于体温调节中枢功能障碍、汗腺功能衰竭和水电解质丢失过多引起的疾病。中暑常发生在气温超过32℃和湿度大于60%、无风的夏季。特别是对高温环境未能适应的人群更易发生中暑。在高温环境中剧烈运动或重体力劳动、发热、脱水、过度肥胖、穿透气不良的衣服、严重糖尿病、甲状腺功能亢进症、心力衰竭...

日食损伤的视网膜1994年11月3日发生的日全食无保护措施下看日食导致此人眼睛变瞎观看日食的最简单装置　　据美国新闻网站报道，看日全食是一件美妙的感受。但没有适当的准备工作则会对眼睛和视力造成严重危害。　　没有疼痛并不意味着没有损伤　　观看日偏食时没有合适的保护装备，也会对视网膜造成灼伤。不管视网膜...

　　1、定时　你一定听过每天定时上床睡觉非常重要，如果你就是做不到，试试看每天定时起床，不消6个星期，实际的睡眠节奏就会与你的生理节奏相符，“规律对设定生理时钟非常重要。”　　2、阳光　如果早起对你而言，是不可能的任务，那就让阳光来帮助你。因为那些全光谱的阳光可以调节血清素（serotonin）和褪...

　　对中老年人来说，如果出现了“返老还童”、“寿眉”等生理现象，你可不要一味地将它们误认为是吉兆。　　专家提醒人们：这些信号带来的并不都是好消息，大多是疾病临身的“警号”。　　寿眉一些中年男子往往有几根眉毛长得特别快，明显长于其他眉毛，民间有“长眉者寿”的说法，故称“寿眉”。　　专家指出，“寿眉”实...

　　口臭虽不是什么大病，但可使人在社交中处于尴尬、难堪的境地，因此，不少口臭的人均有一定的精神负担。　　祛除口臭必看三个关键　　那么，如何能祛除口臭呢？请看：　　关键一、找到病因　　在去除愿发病的同时，口臭也就随之消退。而在引起口臭的原因中，90%是由于口腔疾患所引起。因此口腔疾病的治疗及清洁在口臭...

　　“卷起两个小袖口，轻轻拧开水龙头，我把小手伸出来，洗洗我的一双手。洗手心、洗手背，再搓一搓手指头，两手一起冲冲水，肥皂泡泡不见了。洗完手，先别走，对着水池甩甩手，摘下毛巾擦干净，一点儿没湿衣袖口。”这是幼儿园小朋友广泛传唱的一首儿歌。洗手的重要性可见一斑。　　我们知道，病原微生物从感染源排出，大...