方法一：改卧为坐，伸直抽筋的腿，用手紧握前脚掌，忍着剧痛，向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节，剧痛立止。旋转时动作要连贯，一口气转完一周，中间不能停顿。旋转时，如是左腿，按逆时针方向；如是右腿，按顺时针方向。如有人帮助，应是面对面施治，踝关节的旋转方向不变。旋转时要用力，脚掌上翘要达到最大限度。方法二：...

　　卫生部北京医院康复医学科主任顾新为大家推荐了以下简单易学的脊柱保健操：　　第一节：隔墙看戏　　首先踮起脚尖，立起脚后跟，躯干拉直，脖子伸长，下巴往上抬。这节操最大的特点就是用自己的肌肉把自己的后背整个的肌肉拉直，相当于把脊柱拉直，做自我牵引。每天只需做三分钟。　　第二节：十点十分操　　当两只手侧...

　　熬夜族的视力最容易受损害，加之白天接受日光紫外线照射时间不足，因而对维生素A、D的需要量往往较非熬夜族要高很多。也就是说，熬夜族更易缺乏营养素：蛋白质、维生素B、维生素C和适量的热量。那么，熬夜族如何正确安排科学营养的晚餐？　　在饮食中首先要注意补充上述营养素。维生素A可通过调节视网膜感光物质的...

　　立秋以后古城西安的许多市民因没有及时增加衣服而得了感冒，特别是一些老人和小孩因为抵抗力比较差得感冒的人也比较多。　　记者在西安交通大学第二医院发现，因伤风着凉感冒前来就诊的患者人数较多。据西安交通大学第二医院和西安市中心医院等医院的医生介绍，入秋后温差变化大，老年人和少年儿童适应能力差，容易受感...

　　广州一工人因失眠，相信了工友告诉他的“偏方”——生吃东风螺可以治疗失眠，他便毫不怀疑地生吃了两只东风螺，却被怀疑感染管圆线虫病而送到医院。　　偏方是一个人食用某种药物或者食物后，偶然治好了自己的病，然后就把这个方子记下来，口口相传。北京天坛医院中医科主任樊永平教授提醒，偏方并不是对任何人都能起作...

俗语说：“药补不如食补，食补不如锻炼。”在经历了炎夏的酷暑和湿闷后，迎来了倍感凉爽和舒适的秋季。宜人的秋季，也是锻炼身体的黄金季节，周末又快到了，这里向您推荐几种比较适宜秋天的健身运动。登高作为一种体育锻炼，登高具有明显的保健作用，能使肺通气量和肺活量增加，血液循环增强，脑血流量增加，小便酸度上升。...

　　前列腺是男性生殖器官中最大的一个附属性腺。它所分泌的前列腺液，是精液的重要组成部分。前列腺与身体其他脏器一样，也会生病，最常见的是慢性前列腺炎。临床发现，25%～50%的男性遭受过此病的困扰。要想保护好前列腺，男性必须注意以下问题：　　●检查包皮是否过长，过长者要及早做包皮环切手术，防止细菌藏匿...

　　科学家解释说，正常的人体内分泌及各种脏器的活动有一定的昼夜规律。这种生物规律调节着人本身的各种生理活动，使人在白天精力充沛，夜里睡眠安稳。如果平时生活较规律而到假期睡懒觉，会扰乱体内生物钟的节律，使内分泌激素出现异常。长时间如此，则会精神不振，情绪低落。　　此外，睡懒觉还会影响胃肠道功能。一般早...

　　秋季逐渐下降的气温，适宜一些致泻病原微生物的生长。针对近来腹泻患者猛增的势头，海口市卫生部门专家提醒：秋季腹泻的主要诱因是肠道细菌感染和胃肠功能紊乱等，预防腹泻要把好“进口关”。　　记者１８日从海口市卫生部门了解到，秋季逐渐下降的气温，适宜一些致泻病原微生物的生长，加上季节的转换，容易造成人体抵...

　　中山大学光华口腔医学院附属口腔医院博士夏娟说，由于嘴唇的表皮结构很薄，并且运动量大，是人体水分蒸发最快的地方，所以，在干燥的秋季，口角炎、唇炎等口腔黏膜病患者增加。她提醒，在秋季应多喝水、多吃水果，保持嘴唇滋润，可有效预防口腔黏膜病的发生。　　口角炎　　烂嘴角在医学上称为口角炎。有人一到秋季嘴角...