中医认为肾生脑髓，养脑益智。肾气足，脑子就聪明伶俐；肾气亏损，脑子就运转不灵。因此冬天养脑必先补肾，宜选的食物有以下几类：1．坚果类。坚果营养丰富，富含蛋白质、脂肪、矿物质、维生素，是补脑的佳品，如核桃、栗子、榛子、松子等。2．果仁类。果仁富含维生素、微量元素、脂肪等物质，能增强记忆，延缓脑功能...

　　22-23时是睡觉的最佳时间。这是由于0-3时是人的深度睡眠期，只要这3个小时睡得好，第二天就能精力充沛。一般人体从入睡浅眠到深度睡眠需要30分钟到1小时，所以，晚上应尽量在22-23时入睡，有益健康。...

　　一到下午，很多女性就有双脚肿胀的迹象，一经运动或是第二天起床症状就消失，这是属于生理性浮肿，不是疾病，大都因为饮食过咸或久站久坐循环不良所导致。女性可以通过穿长袜来改善。方法是：早上起床，准备一双弹性长丝袜，在床上躺下，穿上丝袜；晚上睡前，在床上躺下，脱掉丝袜。此法能利用外力减轻水肿，避免腿部血...

　　黄昏时，人体味觉、视觉、听觉最为敏感，体力发挥最好，身体适应能力最佳，全身协调能力也最强，最为重要的是心律与血压都比较平稳，因此这个时段最适宜锻炼。而晨练时，人体心律与血压的升幅会较傍晚明显增高，易对健康造成威胁。...

　　春生、夏长、秋收、冬藏，这是一年四季自然界运行的规律。《黄帝内经》认为春夏宜养阳，秋冬宜养阴。“春夏养阳”说的是春夏时节，自然界阳气升腾，万物生机勃勃，人们应保养人体阳气。“秋冬养阴”说的是秋冬时节，生机蛰伏，人们应敛藏阴精，不耗损阴气，以顺应自然界阴气渐旺的规律。中医认为，一年与五脏相对，春季...

　　1．不渴也要喝水　　夏天流汗多，别等到口渴的时候再喝水。口渴意味着体内已经轻微失水。夏天每目补充水分应在3000毫升左右，以维持体内各器官的正常运转。　　2．大量出汗应补盐　　夏日梳汗多，汗液会带走大量水分和盐分，如不及时补充，会越喝越渴，导致肌肉无力、疼痛，出现抽筋症状。因此，炎夏时节，应喝点...

　　炎夏时节，是一年中阳气最旺盛的时候。三伏，又是一夏中最热的日子。因此，对于一些寒性疾病，夏季三伏是最佳的治疗时期。在阳气最旺的夏季三伏来治疗寒性疾病，可以最大限度地治疗寒病，达到标本兼治的奇效。这就是人们常说的“冬病夏治”。寒病包括哮喘、老年慢性支气管炎、胃病、风湿病、关节炎等。夏季治疗这些疾病...

　　1．深呼吸。在安静的地方站直并尽量放松身体，张开嘴，舌头自然放在下牙齿后，尽量向外呼气，直到呼完为止。2．洗热水澡。睡前2小时洗个热水澡，有利于安眠，还可在浴水中加上10滴薰衣草液，起到安神助眠作用。3．喝温牛奶。睡前3小时内远离咖啡、酒精，晚上8时后坚决不吃零食，临睡前可喝杯温牛奶，有助睡眠。...

　　早晨冷水洗脸，按摩鼻翼迎香穴可以预防感冒。家中也可用电饭锅煮醋进行空气消毒。春季多吃大蒜也可以杀灭病菌，预防流感。一旦患上感冒，早治早好最重要。感冒是表症，表邪不解就会入里化热，加重病情。当家人患风寒感冒时，服姜汤可以发汗，驱散风寒，初起的感冒症状一般就可抑制。　　春困就按“醒脑穴”1．按摩头部...

　　中医认为，头晕分虚症和实症。虚症是肝。肾不足，脾气虚弱，气血亏虚引起，应补益肝肾、健脾补血，可服食党参、红枣、首乌等药材进补。实症则多由阴虚火旺，肝阳上亢引起，养肝是根本疗法。一方面可服食车前子、当归、生地等药材滋阴平肝，另一方面则宜早睡，平衡阴阳以润肝脏。需要注意的是，并非所有头晕症状都受得起...