你是不是过着这样的生活?每天早上总是拖着疲惫的身躯，各种不愿意地勉强下床;抱持着「我今天一定要早早上床睡觉!」的决心去上班;殊不知，回到家后竟觉得精神饱满，儘管躺在床上依旧能够滑手机;当意识到墙上时钟显示的时刻时，愤怒地想掐死自己「为什幺又是这个时间才睡?!」;有时候儘管洗漱了，居然会因为思绪併发，更难轻易入眠。

　　美国知名的直觉疗癒师兼灵性教师Sonia Choquette针对了失眠的症状，提出了四大方法，来改善因为失眠而困扰的人们：

　　方法一、强迫自己打呵欠

　　不管有没有睡意，先让自己打个呵欠吧!其实这个动作可以有效缓解自己紧绷的情绪，它能够让大脑清楚感觉到你在释放压力，且这个时间该让身体好好休息了!