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怀孕中的孕妈妈在孕早期每日推荐摄入的钙质和正常时期一样，是800mg，所以前三个月，在孕早期的时候孕妈妈不用着急补充钙片，正常饮食，保证蛋奶，豆制品的足量摄入就可以满足钙质所需了，孕中期4~6个月的时候，推荐钙质摄入量有所上升，是1000mg，相对于孕早期来说，孕妈妈可以每日多喝一杯牛奶，提高钙质摄入量，日常每周还应该保证2~3次鱼虾摄入，日常对于豆制品的摄入也应该提高，如果孕妈妈本身吸收好的话其实不用额外补充钙剂也是可以的，孕晚期的时候一些医生可能会建议钙质提高到1200mg/天，很多孕妈妈可能无法接受奶制品过多摄入，这时候就可以适当补充钙剂，增加钙摄入量，当然也不要忘记日常还是应该摄入含钙丰富的食物。但要记住的是补钙不是多多益善的，适当摄入钙剂，多从食物中摄入天然钙质，补钙过多还要看身体是否吸收，如果钙过量，长期下去可能会加重诱发结石的危险。
含钙丰富的食物其实有很多，首先是蛋奶，大豆及制品，另外，虾皮虾仁中含钙也较为丰富，但不适合过多补充，因为食盐含量较高，过多食用造成钠离子摄入过量也会造成危害。坚果、杂粮中含钙也较为丰富，特别是芝麻的含钙量较高，每日可以吃两勺芝麻，辅助补钙。另外，补钙中还要注意维生素D的补充，维生素D能够促进钙质吸收，也可以预防母亲骨质疏松，能行动的孕妈妈话尽量去户外晒晒太阳，激活维生素D，这样才能达到真正的补钙效果。
吃，必须的，我们人就是由细胞组成的，细胞需要各种营养，其实宝宝最初就是由各种营养素堆积成的无数和细胞，在这个过程中需要大量营养素，而宝宝属于掠夺型的，母体供不上也要从母体里索取，这样显然按平时的饮食是不够的，所以也需要补充。怀孕末期可以暂停。防止补钙过量引起胎盘钙化。
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