便秘很常见，症状轻微的吃点香蕉就可以了，但严重的最好及时就医。如果你感觉症状不严重，但吃香蕉又不见效的话，不妨试一试下述几种不用吃药、并且材料垂手可得的治便秘食疗法。

　　治便秘的三个最简单食疗法

　　1.大豆粉加牛奶：

　　在200ml的牛奶中，加进三大匙大豆粉，搅拌后饮用。

　　2.米糠粉冲热水：

　　将米糠粉以小火干炒，在冷或者热水中加入一大匙饮用，一日一回就可以。

　　3.西红柿加砂糖：

　　将熟透的西红柿切成小块，撒砂糖食用。

　　便秘要治疗，更要预防

　　要预防便秘，可多食蜂蜜，芭乐，香蕉，黑枣等高纤食物。

　　对于生活紧张的当代人，如上班族为了赶上班而抑制便意，终至“想方便”的感觉消失，这些均是便秘的原因。

　　另外，饮食内容过于精致，如冰淇淋，速食等均是缺少纤维质的饮食，此也会引起便秘。因便秘为病患之母，即便是每三日规律排便一回的人，如果配合相当的饮食控制，仍可以使排便频率拉高至一日一回。