中国中医科学院西苑医院研究员 张国玺说：“那么肾虚有两种，我们一种管它叫肾阴虚，一种叫肾阳虚。肾阳虚的病人会有明显的怕冷的症状，别人穿毛衣，他得穿羽绒服，如果不穿就冷得不行。第二症状就是四肢冰凉，手脚总是凉的。羊肉就有补肾阳虚的作用。哪么如果说我进一步再吃点什么？比如说吃羊的哪个肾或者猪的肾，以肾补肾嘛。哪么吃这些效果都比较好。哪么其它吃一些温热的食品，包括一些补气的像大枣这些东西都是温热的。虚阴虚的患者症状有腰膝酸，浑身乏力，还表现为五心烦热，手脚热，口燥咽干，大便干等一些症状。哪就要补阴，咱们平常吃的一些银耳，从中医来说就是滋阴的，构杞子也是滋阴的。我们平时煮粥的时候，可以搁一些枸杞子。

　　肾不仅男的要补，女的也要补，俗话说的好：男怕伤肝，女怕伤肾。意恩就是说女性比男性更需要补肾。哪为什么会有这样的说法呢？

　　因为相对来讲，绝对来讲就有点偏激了，肝肾对男女来说都是很重要的。由于女性的经期，产子，哺乳等导致女性的肾更容易受损，所以人这方面来讲女人补肾比男人还重要。是跟生理特点有一定密切关系的。另外我们在生活中要注意，不要憋尿，排小便可以起到排毒的作用。憋着它不排这是对肾也不好的，为什么呢？膀胱晨储存的尿液过多，它会繁殖好多细菌。这个细菌会往上逆行感染就会引起肾炎。

　　对肝肾的保护平时要注意保护。像桑甚、何首乌、枸杞子、黄芪都是保护食品的好东西。而且在药店很容易买到。

　　你可以把10-20克的桑甚用来煮水喝，当茶喝喝，坚持1个月就风效。何首乌它既能够补肝益肾又乌发。怎么作法呢？何首乌你拿来打成粉，何首乌粉末每次用来冲服10克当茶饮。这个可以在药店打成粉末。

　　对于由于肾虚引起的腰疼患者，可以试试下面这个方法：

　　拿10克枸杞子打一个鸡蛋，放在碗里蒸半个小时，连服一个礼拜，肾虚腰疼立杆见影。

　　另外我们在平时煮得粥里，加入一些黄芪大枣，对于我们的肝肾也是有很好的保护作用的。煮粥的时候要注意10克黄芪要提前泡20分钟，否则粥都煮好了，黄芪还是硬硬的。