便秘现在也是一种常见病了，尤其是整天坐在办公室里不爱运动的人们，多数都患有便秘症状。便秘虽不是什么大病，却十分痛苦，且可导致一些并发症。中医认为，“糟粕不除，腐气熏蒸五脏六腑、百病由之。”我们知道，宿便会造成肠内环境恶化、肠胃功能紊乱、内分泌失调、新陈代谢紊乱、食欲及睡眠差、精神紧张，导致口臭和臭屁，面色晦暗、皮肤粗糙、毛孔扩张、褐斑、痤疮、细小皱纹、肥胖、乏力、烦躁等等。

    便秘对人的健康危害很大，有些人一旦发生便秘，就开始服用泻药，用泻药排毒，这样宿便虽然通了，但只能暂时缓解症状，不仅不能恢复肠道的正常排便功能，而且还容易麻痹身体的自我调节系统和内分泌系统，使身体形成对泻药的依赖，其结果往往是服了药就泻，停药后还便秘。如果用药过频，身体的自愈系统被损害，就会牵连到肠道对营养物质的吸收，长期下去会引发营养不良及免疫力下降等。

    便秘时，不妨自我进行按摩，这样会减轻症状。可以按以下的方式进行自我按摩：

    轻敲颧骨：眼睛正下方的颧骨部分皮肤，若形成黑蓝色的阴暗部分，大多是便秘的征兆。用手摸此处，会感到温度偏低。只要刺激眼睛正下方或颧骨四周皮肤，可有效地治疗便秘，使肠功能恢复。早餐后10～15分钟，可以并拢食、中、无名指尖，有节律地轻敲此处，或按摩此处，约1分钟左右，大多可产生便意。

    摩腹：仰卧于床上，用右手或双手叠加按于腹部，按顺时针做环形而有节律的抚摸，力量适度，动作流畅。按摩大约3～5分钟即可。

    推肋部：仰卧于床上，两手掌放在体侧，然后用掌根从上向下推两侧肋部，反复做1分钟。

    提拿腹肌：仰卧于床上，两手同时提拿腹部肌肉1分钟。

　　按摩腰骶：坐于床上，两手五指并拢，以掌根贴于同侧的腰骶部，适当用力自上而下地推擦数次，直至腰骶部发热为度。

　　做手指操：便秘患者在大便时可用左手拇指反复用劲按右手掌，然后按照大拇指到小拇指的顺序，依次从指根到指端一段段上下捏数回。然后再按上面的步骤和顺序，换右手按捏左手。

　　精通穴位的人，在发生便秘时可以按揉肾俞穴、合谷穴、支沟穴、足三里穴、三阴交穴、天枢穴、掌揉中脘穴、关元穴等。以上的自我按摩法能调理肠胃功能，锻炼腹肌张力，增强体质，尤其适于慢性便秘的人。但必须坚持早晚各按摩一遍，手法应轻快、灵活，以腹部按摩为主，这样就能缓解便秘症状。