许多人发现有一个现象在大城市非常严重——三只手，有人说是不是偷东西的三只手，不是。三只手都是什么手?第一是手机手，现在很多人发短信是一个手发，结果这个指关节坏掉，又改另一只手发，结果两只手都这样。第二是键盘手，长时间的单调重复劳动造成指关节功能退化，因此很多女孩用电脑的时候手疼、掉眼泪，甚至有的说：“我的手腕这么转动的时候骨头里头全是响”。这叫键盘手。还有一只手，手指伸不直，这叫鼠标手。
    其实，我们手上有两组肌肉，一组叫屈肌，也就是我们的握力。我们每天自觉不自觉地都用到它，比如说，  “我扶着什么东西，我靠着什么东西，握什么东西，拎什么东西”，这个屈肌都在使劲。但是我们手上还有一组非常重要的肌肉——伸肌，很多人从来没有锻炼。当我们的手部伸肌锻炼不足时，手指就开始出现疼痛、变形等问题。
    希望大家每天练习这么一个动作——手指伸屈操，在看电视时也可以边看边做。这个动作对手指关节、手部所有伸展肌肉是一种综合锻炼，可缓解指关节痛、手部变形、腕部疼痛等许多问题。

　　手指伸屈操缓解手部疼痛，变形

　　1．我们看电视时可以举起双手，把手放在头部两侧看5分钟，手心向外，五指分开，手指头要使劲向后绷。
　　2．然后用力弯曲第一、第二指关节，再张开，反复做50--100次。

　　要领
    弯弯到最大，伸伸到顶上，这样弯和伸的时候把两个都练到了，每天坚持500 下。很多人的手这样做会很酸，感到手背酸就休息。

　　你还可以这样做

　　◆手部切菜操
    1．把一只手放平，如果有桌子就放在桌子上，手背朝上，像“切菜板”。
    2．另一只手是“菜刀”，从手指头开始切，切到手腕再向上切到小臂前端。
    3．左手切右手，右手切左手。切的时候要有一定的力度。

　　◆行走伸握
    在你行走的时候将两手伸握，一伸一握，反复练习。

　　护手方法

　　1．涂护手霜时，不要忘记指尖、指间及手腕。
　　2．如果双手很干，可先涂一层厚厚的润手霜，然后包上保鲜纸，或者戴上橡胶手套，1小时后，就可以让双手滋润柔软。
　　3．手上长了倒刺，可将双手经常放在温热的橄榄油(用微波炉加热)中浸泡，若还没有好转的话，应及时补充维生素B6(肝脏、肉、鱼、蛋、豆类及花生)或维生素C(木瓜、青椒、草莓、绿叶蔬菜、番茄、柑橘类水果等)。
　　4．冬季一定要在把手擦干的基础上再涂上护手霜，可避免你的手产生裂痕及冻疮。