有一名叫海洋的同学，他的母亲体型偏胖，膝盖疼痛已有七八年了，最近又加重了，走远路后腿就疼，蹲不下，坐下以后一下子站不起来，得慢慢活动一会儿才能好一点。平时去公园闲逛一会儿，夜间还常常疼醒。母亲是家里的“一把手”，即使是膝盖疼痛，也每天洗菜做饭，收拾房间，打扫卫生，洗衣服，听着母亲夜间疼痛得睡不着觉，起来服药的喝水声，海洋心里有说不出的难受。

    原来，膝关节骨性关节炎是由于关节软骨变性或遭受慢性损伤的一种慢性膝骨关节疾病，是一种危害人类健康的常见病、多发病，膝关节老化是引发此病的一个重要原因。有研究表明，60岁以上的老年人中，70％会有骨关节炎症状：75 岁以上的人中，90％会有骨关节炎症状，而骨关节炎的致残率高达53％。所以，早期治疗显得很重要。
    功能锻炼是膝关节骨性关节炎患者贯彻始终的预防和治疗任务，是患者今后必不可少的生活内容。当然，在某些特定的时期，如急性滑膜炎渗出期，有游离体形成时，则要暂时停止锻炼。
    功能锻炼包括两个方面：一是肌力锻炼，主要是股四头肌的训练。二是关节活动训练，主要以不负重状态下的屈伸膝关节为主，可配合下蹲训练。
    功能锻炼需要每天坚持，建议患者做卧床抬腿练习，以锻炼股四头肌，以稳定和恢复膝关节功能，减缓疼痛。

　　治疗膝关节骨性关节炎的卧床抬腿练习

　　1．仰卧床上(或地上)，一侧腿伸直，另一侧弯曲。
　　2．伸直腿抬离床(地)面15--20厘米，维持该姿势5～7秒后，缓慢还原。
　　3．再抬起，反复训练，由少到多。此法练习熟练，做得比较轻松时，可在踝关节处挂0．5--1千克的重沙袋(或其他重物)，以增加运动量。

　　要领
    锻炼两膝时，可交替做。次数以活动后稍感疲劳，休息后无不适为准，或遵医嘱。如病患在一侧，以该侧锻炼为主。

　　你还可以这样做

　　◆坐椅滚木
    1．坐在椅子上，双足踩在长40厘米、直径6--8厘米的圆柱状木棍(也可用酒瓶等物代替)上。
    2．将圆柱状木棍前后滚动，带动膝关节伸屈。反复练习。

　　◆膝屈伸练习
    端坐，开始时膝伸屈练习20次，逐渐增加50次。速度宜缓慢。

　　◆提踵训练
    1．站在离墙壁l米处，扶墙站立。
    2．脚跟抬起．脚尖站立，反复练习。

　　膝关节骨性关节炎患者的注意事项

　　1．每天晚上用热水和毛巾在膝关节处热敷，并不时拍打，每次20分钟左右。
　　2．老人首先应注意膝关节的保暖防寒，避免关节受凉。夏天老年人应特别注意膝关节不能对着风扇或者空调吹。
　　3．过度操劳对于患者的治疗很不利，尤其是农村患者在治疗期间应避免干农活。
　　4．老年患者应节制饮食，保持适当的体重，避免肥胖。
　　5．患者应避免剧烈运动。