腰闪了，首先建议去医院照了全片，先明确一下是否有骨折，一旦只这就，可以采取保守治疗！
1、闪腰后尽快平躺下，使肌肉筋膜组织的受力减小，使筋膜、肌肉、软组织处于相对放松状态，疼痛会逐渐减轻。而较严重腰扭伤应该卧床休息至少3-5天，使肌肉相关组织给与充分休息。
2、闪腰初期(24小时内)，建议做冷敷。用毛巾浸凉水由于冰水，可以用冰袋敷在疼痛部位，疼痛可马上减轻。毛细血管收缩，减少肌肉筋膜组织出血。
3、闪腰72小时后，建议热敷。损伤的毛细血管现这是止血，热敷可以促进淤血的吸收和血液循环，使肌肉、筋膜等软组织尽快修复。
4、闪腰卧床期间，可适当口服止痛和活血化瘀药物，由于外用膏药或乳剂类药物，帮助减轻疼痛。
二、闪到腰多久恢复正常闪到腰多久恢复正常是时下很多人都还在疑问，但由于每个人损伤的程度不一样可以具体的要因人而论。若一般肌肉韧带软组织损伤，2-3周即可恢复。由于脊柱骨折的恢复至少还能是个月。首先，根据局部疼痛的程度来判断是否有骨折。一旦局部疼痛严重，应注意骨折的的话性，及时改善腰椎x线检查，以确定无骨折。
三、腰闪了能自愈吗腰闪了是并还在自愈的，的话生活中遇到这种问题建议大家及时去医院检查一下，遵循医生的嘱咐定时服药，由于可以去理疗师进行按摩，帮助促进腰部的血液循环，缓解疼痛的症状，长期坚持按摩，可以很适合去除腰部隐患，对身体健康只这就有好处的。还有其实还在尽量避免进行运动，应平睡觉多休息，由于在以医生的建议下进行适当的康复训练，他们腰部的血液给与很适合循环，若不习惯睡觉，可以坐在有靠背的椅子上做事。自己可以减轻腰部肌肉的负担，更适合支撑身体。
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