在日常生活中，人们活动时经常发生一些扭伤或拉伤，如果救援者或伤者对处理原则掌握不好，采取的处理手法不正确，往往会使扭、拉伤部位伤上加伤。当你遇到这样的情况，应该如何处理呢?

    ·停运动扭伤之后立即停止运动，坐下或躺下休息，将扭伤部位的衣物或鞋带松解。

    ·急固定用夹板固定受伤部位，或者用布条、绷带包裹、固定伤处。

    ·先冷敷用冰水或冰袋冷敷伤处，持续15—20分钟，在24小时内间隔冷敷3～5次。

    ·后热敷或喷洒药物在受伤24小时后，喷洒止痛、活血化淤的气雾药品或热敷，可消肿止痛。

    ·抬高肢体坚持睡觉时抬高伤肢一周左右，可减少炎性渗出与出血，缓解肿胀等症状。

小贴士

    自救锦囊：
    关节扭伤固定住，先冷后热敷伤处，化淤止痛喷药物，肢体抬高一周足。