首先脱掉鞋子以减轻患处的压力，抬高患肢，检查踝关节是否也可轻微旋转，并确认踝关节而是特别严重就是，请尽快用冰水进行冷敷。最合适用较低温度的水将患处冲洗一分钟以使其产生。都会脚冷到还在觉得的程度，那也还在停止信号。重新，将冰水或含冰块的水涂在患处。经过半个小时的冷敷，脚将开始缓慢膨胀，是时候疼痛会加剧。
严重者，运动能力减退者应在上述急救后立即送医院治疗。不要在24小时内使用热水或按摩。 24小时至72小时后，开始用热水压缩，并按摩一些喷雾剂，例如云南白药气雾剂，以治疗瘀伤和活血，并在休息时使用枕头和毛巾等针织物抬高患肢。高于心脏，加快血液回流到心脏。
二、崴脚也可用冷水泡脚吗脚扭伤后，会导致软组织出血，导致肿胀，使疼痛更加明显并限制运动。 它也可在24小时内浸泡在冷水中，并非它也可使皮肤中的血管收缩，从而停止出血，减少软组织的肿胀，减轻炎症程度并帮助修复软组织。 热水也可使用超过24小时，并非软组织的出血已变成淤血。 都会再次使用冷水，将会影响血液的吸收。 在这段时间内，应使用热水浸泡双脚并扩张血管 ，有利于瘀血的吸收。
三、运动中有去哪里能预防崴脚扭伤1.进行适度的运动，保持肌肉力量和柔韧性，并在运动前热身；
2.在湿滑的地面上小心行走；
3.为了在崎岖不平的道路上通行时保护脚踝关节，请尝试穿高帮鞋或靴子；
4.不要穿鞋底不平的鞋子；
5.在黑暗中容易发生脚踝扭伤。 夜间活动时要注意照明。
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