一、改善睡眠环境

　　1、睡眠应当在安全、舒适、安静和令人放松的地方。

　　2、仔细选择睡床和床上用品，因为你生命中1/3的时间将与它们共度。

　　3、床太软或太硬都会使腰背酸痛。

　　4、避免外界打扰(光线和噪音)。

　　5、保持卧室的空气湿度，必要时可以在散热器上放块湿毛巾或者安装一台湿化器。

　　6、卧室的温度应保持在16℃一18℃