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罚站瑜伽挺拔久坐腰

　　3 罚站瑜伽挺拔久坐腰

　　腰酸背疼早已不是老年人的专利，如今，25—35岁的年轻人几乎都有腰椎、腰肌问题。天天坐在电脑前，你的腰真的很受伤，回到家不如自觉罚站一下。这其实是瑜伽里很简单的一式，找一面墙，让脚跟、臀部、肩膀紧贴在墙壁上，微微蹲下，然后用力收腹，让你的后腰尽力靠向墙壁，最好不要让腰后留有空隙，坚持15秒休息一下，重复10次以上。要加强效果，就把上臂伸直举起。