1．不渴也要喝水

　　夏天流汗多，别等到口渴的时候再喝水。口渴意味着体内已经轻微失水。夏天每目补充水分应在3 000毫升左右，以维持体内各器官的正常运转。

　　2．大量出汗应补盐

　　夏日梳汗多，汗液会带走大量水分和盐分，如不及时补充，会越喝越渴，导致肌肉无力、疼痛，出现抽筋症状。因此，炎夏时节，应喝点淡盐水以补充身体所需。

　　3．出汗少食冷饮

　　夏季喝冷饮能解渴，这是不折不扣的误区。盛夏食用冷饮，会导致毛孔闭塞，体内高热，同时会使血管急速收缩，致使人体供血不足。过量食冷饮还会诱发胃肠疾病。因此，夏季不宜贪图一时痛快过多食用冷饮，出汗后更要谨慎。